Hai sobat kali ini saya akan memberikan tips kepada sobat bagaimana cara menjaga kesehatan gigi..
Sakit gigi terjadi karena kurang memperhatikan kesehatan gigi dan
mulut, sehingga bisa menimbulakan gigi berlubang, gusi berbengkak dan
berdarah serta bau mulut. Apa lagi terkena yang namanya sakit gigi
sungguh merasa menggangu dan tidak menyenangkan bahkan kesenanganpun
terasa hilang.
Nah ada baiknya Anda
baca
artikel dibawah ini cara menjaga kesehatan gigi dan mulut agar tidak
terjadi hal-hal yang tidak menyenangkan. Berikut adalah 12 cara menjaga
kesehatan gigi dan mulut, yuk simak:
1. Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang. Selain karbohidrat Anda juga memerlukan tambahan nutrisi seperti
vitamin dan
mineral agar gigi dan gusi tetap sehat. Terutama vitamin A, vitamin C dan vitamin D
2. Air Putih
Air putih adalah komponen utama
dari air liur yang berfungsi untuk menyimpan mineral-mineral yang
diperlukan gigi, sekaligus membersihkan partikel makanan yang menempel
di sela-sela gigi. Air juga mengandung fluoride yang dapat membuat gusi
anda tetap lembab dan memperkuat enamel gigi.
3. Waktu Makan
Berikan jeda waktu antara makan dan ngemil. Ini membantu gigi agar tidak
selalu terkena asam. Karena setelah makan, asam akan terbentuk antara
20 – 40 menit.
4. Keju dan Susu
Dua bahan makanan ini mengandung kalsium yang
kaya
dan baik bagi kesehatan gigi. Kandungan vitamin D dan fosfat juga akan
memperkuat gigi agar tak gampang keropos dan dapat memperbaiki komponen
gigi yang rusak dengan efektif.
5. Hindari Gula
Minuman dengan gula tambahan seperti
jus, teh dan kopi akan membentuk asam pada gigi. Batasi minum minuman dengan gula tambahan. Termasuk juga memakan permen lollipop.
6. Kesehatan Gigi Anak
Jangan membiarkan bayi terlalu
lama
menggunakan botol susu. Kebiasaan ngedot ini akan membuat gigi terlalu
lama terkena karbohidrat sehingga merusak gigi si kecil. Gantilah isi
botol susunya dengan air putih, dan biasakan ia minum susu dari gelas.
7. Sikat Gigi
Sikatlah gigi
minimal dua kali
sehari. Namun, bila memungkinkan sikat gigi setelah makan akan membantu
menghilangkan plak yang dapat menciptakan asam.
8. Konsumsi Teh
Teh mengandung polifenol yang dapat menekan pertumbuhan bakteri yang
menyebabkan plak pada gigi. Selain itu, teh juga dapat mencegah gigi
berlubang. Untuk hasil yang lebih baik, gunakan madu sebagai pengganti
gula biasa. Namun jangan berlebihan karena teh juga bisa membuat gigi
menjadi kuning.
9. Benang Gigi
Untuk permukaan gigi yang lebih sehat, Anda bisa menggunakan benang gigi setiap sekali atau dua kali sehari.
10. Berhentilah merokok
Tembakau akan meningkatkan resiko kerusakan gigi dan bahkan gangguan mulut lainnya.
11. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan terbukti mengandung kalsium dan vitamin D serta mineral
yang tinggi. Ketiga komponen ini amat baik bagi gigi. Namun mengunyah
kacang terlalu sering, apalagi kacang-kacangan yang keras, dapat merusak
enamel gigi. Jadi tetaplah berhati-hati saat mengunyah kacang.
12. Lakukan Pemeriksaan
Setiap 6 bulan sekali datanglah ke dokter gigi untuk pemeriksaan dan perawatan gigi Anda.
Semoga bermanfaat